青島炳斗拳法研究會
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對下肢部分的要求
1.襠
襠要“吊”。“吊襠”也稱為“襠勁”。吊襠實質上是會陰內(nèi)收。
襠的吊起，不但能使胯關節(jié)、膝關節(jié)自然松開，腳底變得牢固，根基穩(wěn)健，下肢活動靈活快速而有力，而且還能促使氣的自然下沉，讓腹部始終實而不空。
梅花螳螂拳講究“步催手”、“手催步”，二者的活動速度相互催動。如果沒有襠勁，步法的速度便會緩慢，上肢的速度也不會提起；即便上肢的速度加快，也不能使手腳相隨。
吊襠看起來很容易，實際較難。運動者既要進行上下肢的活動，又要想著會陰的內(nèi)收，往往動作復雜或激烈時二者不能兼顧，這對初練者來說是正常現(xiàn)象。只要活動時時刻注意，日久養(yǎng)成習慣，逐漸形成條件反射，“動”、“吊”自然成為一體；只要一動，襠勁隨之即生。
2.胯
胯要“松”。胯關節(jié)松開了，腰和腿的活動能變得靈活協(xié)調(diào)。踝、腳松弛無力，下肢會浮而不固；胯松不開，不能靈活自如地做到“腰扭胯轉，腰旋胯隨”，達不到以腰的轉動帶動四肢的速度和力度的目的，腰腿的活動也不能自如地相隨相順。
3.膝
膝要“松”。膝關節(jié)要在吊襠餓基礎上松開。膝關節(jié)松開，能使前進、后退、上踢、下落、前伸、后縮等動作靈活快速地完成，否則動作慢而不活。
在運動中，膝關節(jié)除發(fā)力的一瞬間之外，無論活動或定勢時，均應時刻屈而不直，保持著充足的蓄勢。為了達到技擊的目的，加大腿部的力量，讓根基固而不浮，多數(shù)步型膝關節(jié)要內(nèi)扣，如麒麟步（小登山式）、寒雞步、騎馬式等。
下肢的運動中，膝關節(jié)還起著領勁作用，踢腳0起，讓力集中到膝關節(jié)，然后根據(jù)需要的高度直腿放出，讓全身的勁力貫串順達于腳。
在技擊中，膝關節(jié)不但能起保護作用，并且能密切配合著手臂作頂撞和內(nèi)外旋轉的動作，擊打敵方。
4.腳
腳是步法和步型的根基。在運動中，腳的活動方法不正確，步法必慢而亂，步型必浮而不固。
活動時，踝關節(jié)和腳的各關節(jié)松開，才能使它的動作靈活、快速有力，和手臂的激烈的活動配合起來，做到手到腳到、腳到手達、相順相隨，但在發(fā)勁的一瞬間要緊。為了使步型沉穩(wěn)牢固，定勢時要五趾“抓地”。
