青島炳斗拳法研究會
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1.胸
梅花螳螂拳的運(yùn)動要求“含胸”。含胸是將兩肩微微向前合攏，讓肩鎖骨放松。此拳手臂的活動是較復(fù)雜的，并處處都以弧型或環(huán)型為主，運(yùn)動時，胸部要隨著手臂的活動而活動，隨著勁路的變化而變化。它有時左“旋”，有時右“轉(zhuǎn)”；有時后“吞”，有時前“吐”；有時“順”腰扭動，有時“逆”腰扭動，無論動作怎樣復(fù)雜和變化，胸和手臂的活動一定要和諧統(tǒng)一。
胸部的正確運(yùn)動，能增大臂力和提高爆發(fā)力，并能輔助手臂化解敵方的來勁，但它的運(yùn)動必須有腰部運(yùn)動的密切配合才能圓滿完成，所以“胸”勁必有“腰”勁融在其中。
2.腰
腰要“松沉”。在梅花螳螂拳的運(yùn)動中，腰部配合手臂做著不同類型的動作，利用這些動作來帶動身軀與四肢的活動速度和力度。這種腰部運(yùn)動，稱為“腰勁”。有了良好的腰勁，四肢活動才能柔韌靈活，起于根的力才能良好地傳集到力點(diǎn)上爆發(fā)出來。
要得到良好的腰勁，腰部必須“松沉”。“松”，能加強(qiáng)腰的收縮能力，提高它的工作效率，使它在運(yùn)動中不但靈活自如，并且有著良好的柔韌性和反彈勁。良好的柔韌性和反彈勁雖是在“松”的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，但決不是一松就可得到。它是經(jīng)過長期苦練的結(jié)果，功夫越深，柔韌性和反彈勁越好。
腰部的下“沉”能引導(dǎo)氣沉丹田，使身體的重心下移，加大“底盤”的重量，四肢無論做什么復(fù)雜的動作，也不至于因?yàn)榘l(fā)利過猛而使身軀搖晃不穩(wěn)。
腰的活動須有胯的密切配合才能圓滿完成。如果腰左右轉(zhuǎn)動而胯固定不動，腰的活動幅度就縮小了，作用就不能充分發(fā)揮出來。因此，必須“腰扭胯轉(zhuǎn)，腰旋胯隨”。
3.腹
腹要“似收非收”。因?yàn)檫@樣有助于“頂勁”、“含胸”和軀干的“直立”，但不要收得過大。過大能破壞腰的“松沉”，造成軀干僵硬和氣上浮，影響氣沉丹田，使腹空而不實(shí)，對身軀的穩(wěn)健和發(fā)力都有極大的害處。
4.臀
臀要“外突”。梅花螳螂拳許多部位的運(yùn)動要領(lǐng)和太極拳相同，但對臀部的要求卻相反。太極拳為了使軀干直立和中正，臀部強(qiáng)調(diào)內(nèi)斂而嚴(yán)防外突。梅花螳螂拳為了放長擊遠(yuǎn)，達(dá)到技擊的目的，在活動 中有時前探，有時左右傾斜和側(cè)斜，這會使身體重心受到程度不同的破壞。為使身體重心不受影響，便利用臀部的外突進(jìn)行調(diào)整。但突得不要過大，過于外突會影響腰的松沉和氣沉丹田
