青島炳斗拳法研究會(huì)
聯(lián)系人：江崇樂(lè)
電話(huà)：136 0639 2001
聯(lián)系人：王貞梅
電話(huà)：133 3639 2077
地址：青島市北區(qū)舞陽(yáng)路九號(hào)
一、要重視基本功訓(xùn)練
根深則葉茂，基固則樓高。基本功扎實(shí)與否，直接影響到技術(shù)水平的提高。
武術(shù)的基本功，是人們?nèi)耸挛湫g(shù)運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的基本活動(dòng)能力，是力量、速度、柔韌、耐力靈敏等身體素質(zhì)的綜合反映。對(duì)于這種基本能力的培養(yǎng)，通常稱(chēng)之為基本功訓(xùn)練或基礎(chǔ)訓(xùn)練。構(gòu)成基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容包括肩、臂、腰、腿等部位的練習(xí)，以及武術(shù)項(xiàng)目特有的手型、手法、步型、步法、身型、身法、跳躍、平衡、跌撲滾翻等練習(xí)。
扎實(shí)的基本功須通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練才能獲得，并要求在練習(xí)過(guò)程中做到“認(rèn)真、嚴(yán)格、一貫”。認(rèn)真，就是要注意力集中，思想不分散；嚴(yán)格，就是要嚴(yán)格按照動(dòng)作的規(guī)格、要求，一絲不茍地進(jìn)行練習(xí)；一貫，就是要保持訓(xùn)練的延續(xù)性，不能時(shí)練時(shí)停。扎實(shí)的基本功，是技術(shù)進(jìn)一步提高的基礎(chǔ)。
二、要搞清動(dòng)作的規(guī)格和要求
沒(méi)有規(guī)矩，不能成方圓。沒(méi)有動(dòng)作的規(guī)格，就不可能練習(xí)好武術(shù)。
初學(xué)者，首先要注意姿勢(shì)正確、動(dòng)作協(xié)調(diào)，按動(dòng)作規(guī)格和要求練習(xí)，不可急于求成。如果還未掌握動(dòng)作規(guī)格、要求和要領(lǐng)就追求快速，盲目用力，一旦形成錯(cuò)誤動(dòng)作，以后想糾正就很困難了，拳諺稱(chēng)之為“學(xué)拳容易改拳難”。比如，學(xué)一個(gè)向前的平?jīng)_拳動(dòng)作，應(yīng)先弄清頭正、身直、沉肩、豎項(xiàng)等身體各部位的要求和動(dòng)作，路線(xiàn)，并掌握轉(zhuǎn)腰順肩，以腰轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)兩拳運(yùn)動(dòng)，在放松的基礎(chǔ)上反復(fù)練習(xí)，等動(dòng)作熟練后，再加速用力，動(dòng)作就正確。反之，如果一開(kāi)始就想快，則往往容易造成動(dòng)作僵硬，勁力不順等毛病。由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，身體該放松的肌肉不能放松，緊張的不緊張，盡管主觀上想快，而事實(shí)上卻快不起來(lái)。
抓住了動(dòng)作規(guī)格要領(lǐng)，等于抓住了習(xí)武的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在以10分為滿(mǎn)分套路比賽中，其中動(dòng)作規(guī)格的分值占6分。足見(jiàn)動(dòng)作規(guī)格的重要性。
三、要弄清動(dòng)作的攻防含義。
在掌握動(dòng)作規(guī)格的基礎(chǔ)上，需要弄清動(dòng)作的攻防含義。因?yàn)楣シ朗俏湫g(shù)運(yùn)動(dòng)的主要特征，如不懂得攻、防，也就失去了武術(shù)的特殊性。武術(shù)中每一招一式都是攻防為基本內(nèi)容，并圍繞攻防而展開(kāi)無(wú)窮變化的。
根據(jù)武術(shù)的攻防特性，我們?cè)诔鯇W(xué)時(shí)就應(yīng)該注意了解和掌握每一動(dòng)作的用法。如“左摟手弓步右沖拳”，學(xué)習(xí)時(shí)必須了解從摟手、握拳到最后出拳整個(gè)過(guò)程的攻防用法，即當(dāng)對(duì)方從左側(cè)向我沖拳擊來(lái)時(shí)，我則以左手摟抓其臂并向回帶，同時(shí)沖右拳擊打?qū)Ψ降男馗共课弧Ｔ偃鐒πg(shù)中的“左右腕花”，乍看起來(lái)似乎沒(méi)有用法，其實(shí)不然，這個(gè)動(dòng)作的含義是對(duì)方持械向我中下部擊來(lái)，我用劍向下、向左或向右撥打?qū)Ψ降钠餍担㈨槃?shì)向上、向前劈擊對(duì)方。
了解了動(dòng)作的攻防含義，可使學(xué)習(xí)者比較容易地體會(huì)動(dòng)作的要點(diǎn)，使每一動(dòng)作都有了針對(duì)性和目的。如果不了解動(dòng)作含義，盡管演練者的速度快，亮相美，卻只能學(xué)其形而無(wú)其神，沒(méi)有武術(shù)的味道。只有了解每一動(dòng)作的用法，才能做到動(dòng)之有理，運(yùn)之有法，神形兼?zhèn)洹３鯇W(xué)者不可忽視。
四、要準(zhǔn)確把握風(fēng)格特點(diǎn)
我們?cè)趯W(xué)習(xí)各種拳術(shù)和器械的過(guò)程中，要準(zhǔn)確地把握不同項(xiàng)目的風(fēng)格特點(diǎn)，才不致使所學(xué)的東西“串了味兒”。
比如長(zhǎng)拳，要知道在風(fēng)格特點(diǎn)上，它是一種姿勢(shì)舒展、動(dòng)作靈活、快速有力、節(jié)奏明顯，并有竄蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉(zhuǎn)折和跌撲滾翻等動(dòng)作的拳術(shù)。而太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)與長(zhǎng)拳截然不同，獨(dú)特 地表現(xiàn)出柔和、緩慢、沉著、輕靈、且動(dòng)作圓活，處處帶有弧形，運(yùn)動(dòng)起來(lái)前后貫串，綿綿不斷，恰似行云流淌。不難看出長(zhǎng)拳和太極拳在風(fēng)格特點(diǎn)上的顯著差異。在器械方面，由于結(jié)構(gòu)不同，運(yùn)用方法和演練風(fēng)格也不同。比如刀術(shù)，表現(xiàn)其器械結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是勇猛、快速、氣勢(shì)驃悍，有“刀如猛虎”之稱(chēng)。而劍術(shù)，由于劍的兩刃結(jié)構(gòu)所限，技法上則不能采用類(lèi)似纏頭裹腦這樣的動(dòng)作，演練起來(lái)的風(fēng)格特點(diǎn)，突出瀟灑飄逸、輕快矯捷、富于韻律感，有“劍似飛鳳”的美稱(chēng)。再說(shuō)槍吧，其風(fēng)格特點(diǎn)有“槍如游龍”的形象比喻。棍，有“棍似瘋魔”之說(shuō)。
總之，無(wú)論學(xué)習(xí)什么拳種或器械，都要分清它們的風(fēng)格特點(diǎn)，并準(zhǔn)確掌握，經(jīng)過(guò)反復(fù)長(zhǎng)期練習(xí)，最后才能形成自己的風(fēng)格特點(diǎn)。
五、要持之以恒
冰凍三尺，非一日之寒；鐵杵磨針，非一日之功。對(duì)于此理，人人皆曉，惟說(shuō)來(lái)容易做起難。學(xué)者若能夏越三伏，冬闖三九，常年不輟，何愁解決不了的問(wèn)題，闖不過(guò)的難關(guān)!貴在其志，貴在持之以恒。
